一、保持心情愉快
从心理学的研究来看，女性在情绪上的敏感度和起伏天生就是比较大，也比较愿意表达，激烈一点可能就容易被身边的人解释成指责、抱怨。在更年期这个阶段，更容易出现波涛汹涌的情绪，难以调节。可以和丈夫、孩子进行沟通，请他们理解这段时间自己的身体变化。同时可以多进行社会活动、和外界接触，如此对缓解情绪也有一定帮助。
二、多喝水
俗话说：水是生命之源。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。更年期的女性更是如此，更年期女性早起喝一杯温开水对通常润便，降低血压很有帮助，此外，多喝水不但补水还能让你远离抑郁，血清素下降可致抑郁，多喝水补足血清素让你更快乐。
三、适当补钙
钙对于骨骼健康有非常重要的作用，每个人都很需要钙，对于正常的饮食和适量的户外运动是可以满足人体需要的。而生长发育期的人、孕妇、更年期、老年人人因为生理的特殊性需要补充钙，人群一般情况下是不需要补充的。如果不了解自己的骨骼情况，可以进行骨密度检测，根据具体情况再做选择。
四、适当运动
想要改善出汗过多的症状，不如在运动方面多下功夫。散步、广场舞、瑜伽等等都是可以的。此外，头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力，减轻心脏的负担，预防静脉瘤，帮助缓解更年期症状，对治疗焦虑及失眠也有显著的功效。
五、补充胶原蛋白
女性更年期随着荷尔蒙的减少，身体的各项机能都在下降，而胶原蛋白在这个时期流失的也是最严重的，身体所有含有胶原蛋白的部分都在流失，更年期女性要大量的补充胶原蛋白，对于更年期阶段的情绪不稳定有非常好的缓解作用。
