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脖子疼的缓解方法有哪些

李宏 副主任医师
三甲 北京大学第一医院 骨科

1.多进行按摩

很多时候出现脖子疼的现象,不用太担心,可能是由于劳累或者是睡觉姿势不当而导致,这个时候如果情况不是特别严重,可以自己先进行按摩,尤其是可以轻轻地按摩颈椎部分,这样可以起到缓解作用,大约一天就可以恢复。

2.可以多运动

在办公室久坐也容易出现脖子疼症状,尤其是脖子保持一个姿势不动,就会使得脖子出现酸痛的现象,所以为了缓解这种症状,应该站起来多进行一些运动,多锻炼一下自己的颈椎,可以做一些伸展运动,否则久坐办公室不仅会导致脖子疼,也会导致腰椎出现问题,所以要多进行一些运动,不能够久坐。

3.可以选择冷敷

如果脖子出现疼痛症状是因为受到外力撞击,或者是不小心扭到了脖子,这个时候应该首先采取冷敷的方式来消肿,情况严重者应该及时送往医院进行治疗,不然会引起更加严重的情况。

4.医院进行治疗

如果脖子疼的症状比较严重,最明智的选择还是到医院进行检查和治疗,因为有些时候脖子疼痛是由于某些特定原因,需要有支架来固定,只是进行简单的治疗是起不到好的效果的,所以当出现意外情况的时候,及时送往医院才是最正确的选择。

出现脖子疼的情况有很多种,轻微者有,严重者也有,所以对于脖子疼,首先要了解疼痛情况如何,情况轻微者可以采取前三种方法,进行自我缓解,尤其是对于上班族,脖子疼的最主要原因就是久坐办公室,缺乏运动,所以解决这类情况的办法就是经常锻炼,活动颈椎和腰椎,这样才能够避免出现脖子疼等症状,如果由于意外导致的脖子疼,最明智的选择是及时送往医院进行治疗,这样做更加安全有效。

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