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怎么治打呼噜最有效

刘素珍 主任医师
三甲 江西省人民医院 耳鼻喉科

治打呼噜最有效的方法需要调整情绪,同时也要改善睡眠的姿势,避免烟酒刺激,积极减肥,通过多种的方式来干预,就能达到比较好的治疗打呼噜效果。

1、调整情绪:夜间睡眠之前要避免情绪过度激动,要保持良好的心情,不要看一些恐怖片,同时不要生气,以免导致神经无法平稳放松,很可能就会导致睡眠的过程当中不能安安稳稳得到休息,就会诱发打呼噜的症状。

2、改善睡眠姿势:在睡眠的过程当中应该正确的使用枕头,不可以仰着睡觉,也不可以趴着睡觉,很可能就会导致呼吸道产生不顺畅,应该保持正确的睡眠姿势,睡眠的过程当中应该放松,保持呼吸道通畅。

3、避免烟酒刺激:晚餐不要饮酒,同时睡觉过程当中也不可以抽烟,吸烟饮酒或者刺激性的药物,都有可能会导致肌肉产生松弛,还会影响呼吸道的通畅。

4、积极减肥:对于身体明显肥胖的人群来说,可能就会导致喉咙以及鼻子里面的肉也明显的肥厚,会导致呼吸道受到堵塞。通过积极减肥之后,也能用来改善打呼噜的症状。

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