大姨妈一般指的是月经，腰肌劳损遇上月经可以通过做好保暖措施、局部热敷、充分休息、调整饮食、服用药物等方式改善不适症状，平时需要保持愉悦的心情。
1、做好保暖措施：如果患有腰肌劳损并且遇上来月经的情况，此时需要做好局部的保暖措施，避免受凉，以免加重不适症状。
2、局部热敷：可以通过对腰背部以及腹部热敷的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛的症状。
3、充分休息：平时应避免熬夜，保持充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。
4、调整饮食：要注意均衡饮食，可以多吃些蔬菜粥、南瓜粥、鸡蛋羹等易消化的食物，避免吃冰镇西瓜、冰淇淋、麻辣串等生冷、辛辣的食物。
5、服用药物：如果疼痛比较剧烈，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解。
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，避免久坐、久站，如果身体出现不舒服的症状，需要及时到正规医院就诊。
