腰肌劳损反复发作多考虑是长期久坐、劳累过度、局部受凉、受到外伤等原因引起的，也可能是腰椎间盘突出症引起的，可以通过更换姿势、注意休息、更换环境、局部热敷、药物治疗等方式改善，建议患者到医院进行详细检查，查明病因后，在医生指导下进行针对性治疗。
1、长期久坐：长时间久坐或保持同一姿势，容易导致腰部肌肉负担加重，出现肌肉损伤，还可能伴随局部疼痛、麻木等症状。建议患者在久坐之后适当起身活动，尽量避免长期保持同一姿势，以免影响疾病恢复。
2、劳累过度：若是本身患有腰肌劳损，但长期从事重体力劳动，并且不注意休息，此时容易导致身体过度疲劳，腰部肌肉乳酸堆积过多，出现局部刺痛、肿胀等腰肌劳损的症状。患者可以通过平躺或侧卧的方式休息，还要尽量避免进行剧烈活动，以免加重不适症状。
3、局部受凉：若是长期处于温度过低环境中且不注意自身保暖，寒气可能会对腰部肌肉造成刺激，引起局部放射性疼痛、皮肤红肿等症状，从而出现疾病反复发作的现象。建议患者及时转移到温暖舒适的居住环境当中，也可以适当增加衣物，能够避免腰部持续受到寒冷刺激。
4、受到外伤：若是腰部受到了激烈碰撞或打击，局部软组织可能会出现损伤，导致腰肌劳损不断发作，还可能会出现局部皮肤青紫、触摸疼痛等症状。建议患者使用热毛巾或热水袋，对局部进行热敷，在热敷时可以停留10分钟左右，产生的热蒸气能够促进局部血液循环，有利于缓解病情。
5、腰椎间盘突出症：主要是腰椎间盘退行性病变引起的疾病，若是腰椎间盘压迫到腰部神经系统，可能会引起上述症状，还可能会伴随肌肉僵硬、痉挛等症状。患者可以遵医嘱服用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物缓解。
在日常生活当中，建议患者积极配合医生进行治疗，同时定期到医院进行复查，帮助查看疾病恢复情况。
