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祛湿气的方法有哪些

储真真 主任医师
三甲 北京中医药大学东直门医院 血液肿瘤科

视频内容

  • 中医将湿分为内湿和外湿,袪湿气的方法有以下几种:
  • 第一,多运动,运动时可以通过出汗祛湿。
  • 第二,清淡饮食,多吃蔬菜、水果可以促进肠胃蠕动,通过大、小便排除湿气。
  • 第三,避免环境中的湿气,可以防止外部湿气侵入人体。中医把湿分为外湿和内湿,那么外湿它是由于外部的环境潮湿,这种潮湿之气侵犯到人体了,内湿它是由于摄入了过度寒凉的食物,而导致的比如说凉拌菜,比如说冰镇的食物。
  • 那么去湿主要包括以下几个方面,首先第一个就是多运动,那么运动,通过运动可以出汗,那么湿气可以从我们的汗液迅速的排泄出去。
  • 第二就是清淡饮食,那么我们多吃一些蔬菜水果,那么就可以促进胃肠的蠕动,那么通过大便小便等,可以排除身体的湿气。
  • 第三就是要避免环境中的湿气,那么人体中产生的湿气,除了自身代谢以外,还要有一大部分是通过比如说出汗, 从汗液中排泄,那么如果空气中的湿气过大的话,那么这种湿气也会侵犯到人体,所以比如说我们平常,比如说开空调的时候,我们可以开抽湿,那么就可以减少空气中的湿气,防止体内有过多的湿气了。
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