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肌肉酸痛怎么快速缓解

王建军 主任医师
三甲 北京中医药大学东直门医院 骨科

视频内容

  • 肌肉酸痛，通常是运动量比较小的人，剧烈活动后酸胀，是无氧代谢产物乳酸，刺激神经末梢，出现酸痛。
  • 需要多休息、制动、抬高肢体，有利于血液的回流，可以到医院做推拿、按摩、理疗、针灸，促进局部血液循环。
  • 严重疼痛可以临时用非甾体类的消炎镇痛药，特别疼痛也可以加用一些中枢性镇痛药。
  • 肌肉酸痛 为什么出现酸痛，通常认为是剧烈运动，或者平时少活动突然爬个山，或者一个活动 跑步距离比较远。
  • 还局部一个无氧代谢的产物，它的最终产物是乳酸，乳酸刺激神经末梢就会出现酸痛。
  • 所以这会儿，我们一定要促进局部的血液循环，加速新陈代谢，把这个无氧代谢的产物乳酸，给它代谢出去，那么酸痛就能缓解了。
  • 一个我们要多休息制动，把酸痛的肢体给它抬高，高于心脏的水平，有利于血液的回流，把这乳酸代谢走。
  • 我们可以到医院做做推拿 按摩，这个可以做做理疗，这些扎针灸也可以，都是促进局部血液循环，加速新陈代谢，让这个酸痛尽快的缓解。
  • 当然疼得厉害的，我们可以临时用一些这个止痛药，像非甾体类的消炎镇痛药，特别厉害的临时，也可以加用一些中枢性镇痛药，这些都有助于酸痛的缓解。
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