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斜方肌疼痛怎么缓解

程立明 主任医师
三甲 中日友好医院 骨科

视频内容

  1. 斜方肌疼痛可以通过放松斜方肌、支具固定、减少牵拉动作、物理治疗、外用药物来缓解。
  2. 斜方肌肉疼可能是跟我们平时的这样一个姿势，看手机写字伏案这样有关系。
  3. 当然也可能跟我们睡觉的时候，睡枕头不合适有关，那么引起斜方肌的一个痉挛或者甚至缺血，那么引起疼痛。
  4. 那么这样疼痛，首先就是要放松，让斜方肌受影响的这样一侧的斜方肌放松得到松弛。
  5. 那么也可以用颈围领或者支具来固定它，让它得到一个比较舒适放松的这样一种位置，尽可能减少过度的一个牵拉，比如仰头，旋转的这样一种仰头，这样一种牵拉动作，那么原则就是在活动过程中引起疼痛加重，那么我们要避免这样一些动作。
  6. 当然可以用一些物理的方法，或者说是口服非甾体消炎药，或者外用非甾体消炎药，那么可以减轻疼痛的症状。
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