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平板支撑有什么好处

纪泉 主任医师
三甲 北京医院 骨科

视频内容

平板支撑可预防颈椎与腰椎疾病,缓解肌肉痉挛,保持局部肌肉的血运,减少炎症的反应,避免疼痛。

  • 平板支撑它主要锻炼了我们上肢的肌肉、腹部的肌肉以及我们腰背部的肌肉;
  • 那么通过平板支撑反复的训练,每天我们可以做30下到40下,这对一些年轻人的健身运动是非常重要的,我们可以锻炼自己的上肢,我们的三头肌以及肱二头肌,也可以保护我们的胸大肌以及我们的腹直肌和竖脊肌;
  • 通过这些核心肌群的锻炼,就能够使我们的颈椎、腰椎等一些疾病能够得到很好的预防,缓解肌肉的痉挛,同时能够保持我们局部肌肉的血运,减少炎症反应,避免疼痛;
  • 所以对于一些长期坐办公室的人员,我们可以多进行一些平板支撑,这样有助于我们肌肉功能的加强,并且能够减少我们皮下的脂肪,减少我们的腰围,有助于我们身心的健康;
  • 通过锻炼,我们也可以增加关节的活动度,从而有助于使我们的脊柱保持,一个更好的生理曲度,这样就能够实现我们腰椎间盘突出症或者颈椎病的预防和治疗。

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