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高血压自然降压的方法

周裔忠 主任医师
三甲 江西省人民医院 心血管内科

视频内容

轻度高血压可通过生活方式的改善,控制体重腰围,做有氧运动等来达到降压的目的。

  • 高血压目前也是很常见的一个疾病,也特别是对于我们国家来讲,因为我们国家高血压的人群有一亿多人。
  • 高血压的治疗涉及到两个方面,一个就是药物治疗,一个是非药物治疗。
  • 我们不是所有的高血压都要通过吃药的,一些轻度的高血压,收缩压就是一百四十、一百五十,舒张压就是低压,九十到九十五,这部分患者可以通过一些生活方式的改善达到一个降压的目的,比如我们做些有氧运动,坚持跑步或者骑自行车以及有氧运动,可以让自己的血压降下来。
  • 另外一个就是肥胖的人,特别是腰围很重要,我们要把腰围控制在一个理想的范围,一般男性我们要求控制在九十厘米以内,女性一般控制在八十五厘米以内,通过控制体重控制腰围,也可以让自己的血压降下来。
  • 另外一个,你通过一些其他的方式,比如生活方式的改善,改掉抽烟的习惯,饮食方面,我们讲强调低盐饮食,还多服一些新鲜的蔬菜水果,这样也可以让自己的血压降下来。
  • 总之高血压不一定要通过药物的途径,可以通过非药物的途径来将自己的血压达到一个理想的标准。
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