啤酒肚怎么减最快

2020-01-13  6196人播放

李兵 副主任医师

啤酒肚,咱们俗称的啤酒肚主要是指?男性比较常见,就是皮下脂肪不是特别多,但腹壁内的脂肪,比如说肠系膜的脂肪和大网膜里的脂肪,肚子里面的脂肪比较多,这个方法应该要减的话,应该首先还是控制热量的摄入,控制饮食,多吃一些热量比较低的食物,多吃水果蔬菜。其次一定要加强运动,比如说还是仰卧起坐卷腿向上,平板支撑等加强腹壁肌肉的力量,同时也可以结合一些有氧运动,比如说慢跑,但是有氧运动一次要坚持半小时以上,半小时以上才能消耗完体内的一些糖原,进行脂肪动员。就运动一定要有一定的量,加强运动的运动量和运动时间,还有运动的频率,一周应该锻炼三天以上,才能有效的减少啤酒肚。