啤酒肚怎么减最快

2020-09-03  9830人播放

李兵 副主任医师 医疗美容科 河北省人民医院 三甲

加强运动结合有氧运动。咱们俗称的啤酒肚主要是指男性比较常见,就是皮下脂肪不是特别多,但腹壁内的脂肪比如说肠系膜的脂肪和大网膜肚子里面的脂肪比较多,要减应该首先还是控制热量的摄入,控制饮食多吃一些热量比较低的食物,多吃水果蔬菜。其次一定要加强运动,比如仰卧起坐卷腿向上,平板支撑等加强腹壁肌肉的力量,同时也可以结合一些有氧运动,比如说慢跑,但是有氧运动一次要坚持半小时以上,半小时以上才能消耗完体内的一些糖原,进行脂肪动员运动一定要有一定的量,加强运动的运动量和运动时间,还有运动的频率一周应该锻炼三天以上才能有效的减少啤酒肚。