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快走和慢跑哪个减肥效果好

李兵 副主任医师
三甲 河北省人民医院 医疗美容科

视频内容

  • 慢跑更好一些。
  • 快走和慢跑都是一个比较好的运动，它对膝关节损伤比较轻，就是在公园里快走和慢跑都行，相对比较起来说慢跑更好一些，
  • 因为慢跑的运动量更大，消耗的热量更多。
  • 快走对于那些膝关节不太好的比较好，跑步对膝关节损伤相对比快走要大一些，但这俩比起来慢跑来说减肥效果更好一些，
  • 但慢跑的时间有个限制，它应该在半小时以上一般在半小时以内，
  • 当体内糖原分解差不多的时候，它可以进行脂肪动员消耗你体内的脂肪，运动以后应该是补充足够的水分，可以吃一些含维生素比较多的一些食物，
  • 但运动以后避免吃一些热量比较高的食物，运动以后的食品的摄入，吃什么东西也很关键慢跑和快走，快走比起来还是慢跑更好一些。
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