腰椎间盘突出怎么锻炼

2019-07-27  9596人播放

杨小立 主任医师

腰椎间盘突出症是常见病多发病,日常生活中不能直接弯腰而应该是下蹲同时弯腰,在治疗上要尽量能多卧硬板床休息,在平路上或者是操场里边倒着走可以增强腰背肌的锻炼,来保护腰部不至于说是症状加重,平躺在硬板床上可以用脚和头作为支撑点来向上做做隆起动作,持续五秒钟休息五秒钟再做五秒钟循环早晚各做五次。