晚上喝牛奶很好，牛奶有催眠镇静作用，有利于对钙的吸收，还可以治疗骨质疏松。
- 睡前喝牛奶是很好的因为牛奶里含有一种能使人催睡的一种物质，这种物质叫 L-丝氨酸，它有一定的催眠镇静的作用，特别是 L-丝氨酸是大脑合成5-羟色胺的主要原料。
- 5-羟色胺对睡眠是有很好的治疗作用的，另外睡前喝牛奶还有利于人体对钙的吸收利用，晚餐摄入的钙睡前大部分是被人体吸收利用的，睡后特别是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐的降低，钙的下降促进了甲旁腺的分泌亢进。
- 激素作用于骨骼使骨骼中的一部分钙质融入血液中，来维持血钙的平衡，所以晚上喝牛奶对人是很好的可以治疗骨质疏松还可以有助睡眠。
