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跪膝法的好处和锻炼方法

孙伟 主任医师
三甲 中日友好医院 骨关节科

视频内容

  1. 可以将体内血运行到下肢，如果长期的锻炼膝关节跪膝会容易引起髌骨关节的退变。
  2. 跪膝法的好处和锻炼方法，跪膝法的好处，我想通过这种下跪屈曲膝关节这种锻炼，可以将我们体内的一些血运行到下肢、膝关节、甚至小腿、踝关节，对我们这种像肢体湿冷等等局部血液循环比较差的这些患者，它是有一定好处的。
  3. 但是它的锻炼会容易损伤这种髌骨关节，就是我们所说的髌骨，就是前边膝关节前方的这种圆形的大的籽骨和股骨之间的软骨面，所以这种跪膝要因人而异的，
  4. 它尽管有它的好处，但是如果长期的锻炼膝关节跪膝，会容易引起髌骨关节的退变，甚至于早期的髌骨软化，甚至髌骨关节炎，这并不是对身体有利的。
  5. 另外一些瑜伽动作等等这种锻炼，通过跪膝可能对减肥用这种跪膝可以锻炼下肢的一些肌肉，去除我们的一些赘肉是有一定好处的。
  6. 但是一定要综合平衡的去判断是否是你适合这种跪膝的方法，如果已经出现了髌骨软化，出现容易上下楼梯疼痛，或者蹲起受限的，还是不建议做跪膝法的锻炼。
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