缓解紧张可通过深呼吸法，即在深呼吸的同时回忆愉快经历；叹气、转移注意等方式。
- 紧张情绪本身就属于我们所谓的焦虑情绪的表现形式，如果一个人出现了紧张情绪，比如出现心慌、胸闷、担心、焦虑紧张情绪，要学会自我放松比如说深呼吸、叹气。
- 我们要做一些有时候脑袋里面想一些愉快的事情，大家可以用鼻孔深深的吸气屏住呼吸微微张嘴，缓缓呼气用嘴巴这是比较最简单最快捷的一种方法，最有效的一种方法就是说深呼吸法，当然我们要学会转移自己关注点也可以让自己放松下来。
缓解紧张最快的方法
- 胡茂荣 主任医师
- 三甲 南昌大学第一附属医院 精神科
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