湿气重多跟不良的生活和饮食习惯密切相关，湿气重的人可以多吃一些健脾祛湿的食物，祛湿气的食疗方法有：
1.薏米红豆粥。红豆具有补肾、温阳、健脾的功效，薏米具有利湿、排脓的功效，将薏米和红豆洗干净在水里熬成粥，能够很好的健脾利湿；
2.使用药酒，中医认为酒能通血脉、去寒气、行药势。去湿气常用的药酒有：枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等，但是肝肾功能差的人不宜用，不喜欢喝酒的人不适合；
3.茯苓薏米粉。即用薏米仁和茯苓打成细粉，用温水搅拌均匀，早晚各100ml，一天一次久服，有清利湿热、除痹利湿、健脾的功能；
4.荷叶蛋。用荷叶和银耳各15克、生姜6克、鸡蛋4个，上锅隔水蒸熟食用，也可以起到祛湿的效果。
