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一天刷牙几次最好

景泉 主任医师
三甲 中国医学科学院北京协和医院 口腔科

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一天刷牙3次是最好的，也就是一次三餐后进行刷牙，可以及时去除牙缝内的食物残渣，清新口气，有利于口气卫生保健。每天坚持规律的刷牙，有效的去除牙面上的牙菌斑和软垢，是牙齿及口腔卫生保健最简单最关键的方法，可以有效预防龋齿及牙周疾病。刷牙的关键是掌握正确的方法，可以采取巴氏刷牙法，进行水平震颤，将牙龈沟内的食物残渣都刷干净。选择的牙刷毛不要太硬，中毛或软毛的比较合适；根据年龄大小选择合适大小的牙刷，刷的时候每个牙面都要刷到，颊舌面要从牙龈向牙面、顺着牙缝方向轻刷，每次刷牙不少于3分钟。早上刷牙除了清理口腔内的细菌和食物残渣之外，还可以让口气更清新，去除口臭的现象，让一天的工作愉快的开始；晚上刷牙后一定不能再加餐或者喝奶，完善刷牙非常重要，刷不好牙食物残渣在夜间会发生一些化学反应，可能会腐蚀牙齿。
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