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骨质疏松吃什么补得快

何剑颖 副主任医师
三甲 江西省人民医院 骨科

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骨质疏松的发生与发展和饮食没有什么太大的关系,但是我们可以通过合理的饮食来促进疾病的恢复。

在日常饮食中,我们可以增加高蛋白、高热量、高钙、高维生素和高铁的食物摄入量,如牛肉、猪瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆类及其制品、牛奶、芝麻和菠菜等,这些食物丰富的营养成分可以帮助我们增加机体对钙质的吸收,促进骨折修复,减轻骨质疏松的症状。

此外,我们也要注意增加晒太阳的时间,以帮助身体吸收更多的钙和磷,促进骨折恢复。对于一些不方便到户外晒太阳的患者,我们可以通过补充鱼肝油滴剂、维生素D片、强化维生素D的酸奶和牛奶等方式来获取所需的营养素。

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