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怎样才能长高

王志新 主任医师
三甲 中日友好医院 儿科

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孩子长高的条件有：1.均衡全面的营养；2.充足的睡眠；3.多进行户外运动。小孩子要想长高个儿，需要几个条件：第一个就是营养因素，因为我们知道，任何事物要想长高，它要有一个物质的基础，孩子的身高的生长也是需要这些营养的，它需要全面的蛋白质、脂肪、碳水化合物，同时也需要维生素和微量元素，任何一些元素的缺乏都可能会影响孩子机体的发育。所以一定要给孩子均衡营养，全面的营养，保证孩子的钙磷的补充。第二个就是，要给孩子充足的睡眠，孩子在睡眠中才能有生长激素比较明显的分泌，如果孩子睡眠不好或者是睡眠不规律，有些孩子经常熬夜，会影响正常的生长激素的分泌，会影响孩子长高个。第三个要注意，多让孩子有一些户外运动，孩子在户外运动中刺激生长激素，容易让孩子长高个，同时在户外活动的时候，也能够被太阳照射，促进钙的吸收，帮助孩子长高个。
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