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体育锻炼的好处

黎金庆 副主任医师
三甲 北京中医药大学东直门医院 中医血液内科

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体育锻炼的好处：放松肌肉、加强肌力；增强关节运动灵活性；有助于睡眠；锻炼心脏；缓解便秘。体育锻炼对人体是非常之好的，通过体育锻炼可以使得肌肉放松，肌肉力量加强，还可以使得各种骨关节、手、肩、还有膝关节、腕关节能够运动、润滑、利落。有些肩周炎的病人，经常通过体育锻炼，或者是跑步或者是甩手，都可以把它慢慢给治好。通过体育锻炼，使人体产生一定的疲劳程度，有助于睡眠。体育锻炼的时候心跳就会加快，可以使得心脏得到锻炼；还可以使得胃肠道蠕动加快。对于经常便秘的病人，通过体育锻炼，跑步或者是散步、慢跑，都可以促进肠道的蠕动。那么对于一些老年人，做体育锻炼的时候一定要去注意，不要过度的体育锻炼。体育锻炼还有一个好处的话，可以让精神比较焕发，精神比较爽朗，可以锻炼的时候不想别的东西，而且解除一定的烦恼，转移了注意力。
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