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什么是正确的长高睡姿

王志新 主任医师
三甲 中日友好医院 儿科

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最好的长高睡姿就是，能够进入深睡眠状态的睡姿，影响身高更重要的是睡眠质量和睡眠时间。孩子如果想长高，那么最好的睡姿就是能够进入一个深睡眠、稳定的睡眠状态。因为孩子在夜间的时候，他会在进入深睡眠之后，生长激素分泌出现一个明显的脉冲式分泌，这个时候如果孩子睡眠状态不好，或者是始终处于一个浅睡眠状态，就会影响生长激素的分泌。所以孩子的睡姿并不是很重要，主要取决于孩子，是否能够进入一个良好的深睡眠状态。所以一般我们建议孩子应该有一个规律的睡眠，一般孩子10点之前尽量就进入睡眠状态，对于孩子的生长激素的分泌非常重要。如果孩子不能够规律睡眠，经常熬夜，那么任何睡姿都不会对孩子的长高有促进作用。所以孩子的这种睡眠状态，并不主要是睡姿的影响，而是他睡眠的质量和睡眠的时间。
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