语音详情

仰卧起坐可以练出腹肌吗

何剑颖 副主任医师
三甲 江西省人民医院 骨科

语音内容

仰卧起坐通常能练腹肌，不过效果不是特别明显，还需要长时间坚持。想要拥有腹肌可以经常做运动，保证有足够强度，只是单纯利用仰卧起坐练腹肌，效果可能不是特别突出，也需要正确的做仰卧起坐，注意运动强度以及时间，并不是做的越多越好，做的太多很容易出现腹部的疼痛，甚至是内脏痉挛，还需要配合上其他的运动，比如说俯卧撑等。饮食上及时做好调整，多吃蛋白质含量丰富的食物，比如说瘦肉或者是奶类、豆制品等，合理搭配膳食，保证营养均衡
  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

常见疾病

相关推荐

  • 疾病
  • 医院
  • 医生
  • 钱文伟 主任医师
    擅长疾病： 骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病所致关节疾患；和激素、酒精等所致股骨头坏死及先天性髋关节发育不良的外科治疗；并开展骨肿瘤瘤段骨切除后的关节重建等。
  • 钱军 副主任医师
    擅长疾病： 各种脊柱及关节疾病。
  • 张嘉 主任医师
    擅长疾病： 四肢骨关节创伤，骨折脱位多发伤，复杂疑难骨折陈旧性骨折，骨折不愈合或畸形愈合脊柱压缩性骨折及肿瘤的微创手术治疗骨质疏松症的系统治疗。
  • 赵宇 主任医师
    擅长疾病： 脊柱侧凸、后凸，胸腰椎退变性疾病（椎间盘突出，椎管狭窄，腰椎滑脱等），脊柱肿瘤，骨质疏松等各种脊柱疾病。
  • 林进 主任医师
    擅长疾病： 髋、膝、踝、肩、肘、小关节的人工关节置换和翻修及各种截骨矫形手术。
  • 翁习生 主任医师
    擅长疾病： 骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、血友病性关节炎、骨骼畸形及股骨头坏死的诊治和各种关节置换术。