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女生长高有哪些方法

何剑颖 副主任医师
三甲 江西省人民医院 骨科

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女生长高的方法有合理饮食、适当运动、保证充足的睡眠。 1、合理饮食：充足和合理的营养是生长发育的物质基础，尤其是在快速生长发育期，一定要保证足够的热能和各种营养素摄入，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充，另外新鲜的蔬菜水果中含有多种维生素、纤维素和矿物质，也是人体生长发育必不可少的，需要均衡摄入。因此女生想长高，一定要合理饮食。 2、适当运动：在保证营养供给的前提下，适当运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，女生应适当运动，如进行跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操等促进长高。 3、保证充足的睡眠：生长激素是促进人体长高的重要激素，而生长激素在夜间睡眠时分泌的特别旺盛，所以女生想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
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