女性如何健身最安全 女性健身三方面需要注意

健身是一种通过运动改善协调的体育项目，使身体强壮。但健身也需要注意合理性。小编将带你了解女性健身

三个方面需要注意阅读，我相信你会得到新的收获。

1、外阴创伤

在运动中，如果骑自行车训练不小心与自行车横档或任何其他硬物（如平衡木）相撞，很容易发生外阴血肿。在严重的情况下，它会伤害尿道、阴道甚至盆腔。小血肿发生后，可进行局部加压止血。冷敷24小时后，可改变热敷，可控制血肿；如果血肿继续增加或伴有尿道、膀胱和直肠损伤，应立即到医院进行急救。你不能掉以轻心。

2、卵巢破裂

剧烈运动、举重、腹部挤压和碰撞都会导致卵巢破裂和下腹痛。休息后疼痛可以稍微缓解，但往往会加重，甚至影响整个腹部。卵巢破裂通常发生在月经周期的10~18天，其中80%是黄体或黄体囊肿。采取有效措施后，出血少的人可能会避免手术并保持卵巢。

三、子宫内膜异位症

月经剧烈运动可能会使月经血从子宫反流到盆腔，盆腔器官可能会内膜碎片。常见的是种植在卵巢上，形成含有咖啡色液体的囊肿，通常被称为卵巢巧克力囊肿。子宫内膜异位症后，患者经常出现逐渐加重的痛经，但也会导致不孕。因此，月经期应适当休息，避免剧烈运动。

读完这篇文章后，我相信你已经理解了女性健身

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