便秘坐月子食谱大全 产妇便秘吃什么能缓解

产妇在早晨起床之后空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。

适当增加富含纤维素的食物和易消化的食物，如蔬菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、土豆、白萝卜、红薯等易生气的蔬菜和水果，有助于消化和增加肠道蠕动。然而，这些生气的水果和蔬菜很容易导致婴儿腹胀，所以母亲在进食时应该注意。

膳食纤维本身不被吸收，可以吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物包括麦麸或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果胶的水果。需要注意的是，未成熟的水果含有单宁酸，会加重便秘，所以孕妇不能吃。

高脂肪食物可以适当添加到母亲的食谱中，植物油可以直接滋润肠道，分解产物脂肪酸可以刺激肠道蠕动。核桃、松子、各种瓜子、杏仁、桃仁等干果含有大量油，具有润滑肠道、排便的作用。

富含维生素B的食物可以促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粒、酵母、豆类及其产品等。在蔬菜中，菠菜和卷心菜含有大量的叶酸，具有良好的排便效果，适合便秘的

材料：韭菜50克，粳米50克

做法:将韭菜洗净切碎，与粳米一起放入锅中，加水煮粥，有利于治疗便秘，但需要哺乳的母亲不宜采用这种方法避免返奶。

材料：菱角250克，糯米100克，白糖100克，

做法:将荸荠去皮、切丁、糯米洗净，将荸荠糯米放入锅中，加入适量水，煮成粥，煮熟后加入白糖炖一会儿，早晚吃，服用几剂，治疗便秘有一定效果。