如何判断自己是否肾虚？推荐几款补肾虚的中药食谱

男人的生活压力很大。他们不仅要照顾老人和孩子，还要照顾妻子。这样的后果使男性最容易肾虚。当体力和精力消耗过多时，此时应治疗肾虚。那么，男性肾虚吃什么呢？

如何判断肾虚？

肾脏健康一直受到人们的关注，但肾虚无法预防。许多人深受肾虚的困扰。你知道你是什么样的肾虚吗？3法可判断。

身体冷热：肾阴虚为冷，肾阳虚为热。其中，肾阴虚主要表现为精神抑郁、全身水肿、面部皮肤黝黑或苍白、手脚冰冷等。肾阴虚表现为失眠多梦、面部潮热、喉咙干燥、女性月经少、头晕耳鸣、五心烦热等。

大小便：一般情况下，排尿常呈黄色、便秘等情况，多为肾阴缺乏。在排尿过程中，尿长的人，或大便糖稀等，主要是肾阴缺乏症状。

年龄：通常中青年人肾阴虚较多，肾阳虚多发生在中老年人中。肾阴虚通常是由于身心负担过重和营养消耗增加造成的。肾阳虚主要是由身体器官衰老引起的。

这些中药能补肾壮阳

肾虚等疾病在我们的现实生活中确实很常见，尤其是男性肾虚不仅影响他们的健康，而且在一定程度上对性功能也有一定的危害。那么，为了帮助患者，我们来介绍一下肾虚的中药调理方法。

枸杞：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长服延年益寿等功效。尤其是中老年肾虚者，最适合食用。如《本草通玄》记载记载：枸杞，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、眼晕、腰痛、膝痛均愈合。本草经疏还说:枸杞是肝肾真阴不足、疲劳内热补益的重要药物，老年阴虚者十分之七八，所以食客为了精明目上品。”

黄芪:是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用是补中益气、固表止汗、托毒排脓、利水消肿。治疗中气不足，如胃有下垂感、上气不接下气等症状较好。还能健脾胃，所以有开胃的作用。

鹿茸:中药鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的好产品。阳痿早泄对肾阳不足、精血不足有很好的效果。此外，当妇女出现宫冷不孕、尿频等症状时，也可适量食用。根据现代研究，鹿茸含有激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，可增强性腺功能，增强新陈代谢，消除疲劳；促进溃疡和伤口再生，加速愈合，促进骨折愈合。

海参：海参富含精氨酸、锌、酸粘多糖、海参素等活性物质，对改善男女肾功能有很强的作用。能改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺衰老，刺激雌激素，抑制排卵，刺激收缩。吃海参补肾按疗程吃，坚持早晚吃海参，可改善肾缺乏、性冷等症状。

肉苁蓉：有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体：肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克～30克

傈僳族：具有补肾益精、养肝明目的作用，用于腰膝酸痛、遗精、糖尿病、排尿、黑眼等疾病。成药滋补健身丸、五子衍宗丸等，傈僳族是主要成分之一。根据现代研究，傈僳族含有糖苷、维生素A样物质，动物实验具有收缩子宫和抗利尿剂的作用，本汤每天服用10克~15克。

推荐几种食疗:

淮山枸杞粥

取淮山药10克，枸杞10克，米饭50克。三品放入锅中，加入适量的水火煮沸后，文火慢慢煮成粥，即可食用。一周3~4餐。偏肾阴。

山茱萸核桃粥

取30克山茱萸肉，30克核桃肉(去皮切碎)，60克粳米，适量白糖。将山茱萸肉清洗干净，与粳米、核桃肉一起放入锅中，用武火煮沸，用文火煮粥。粥会成时加入冰糖，稍微煮一下。早晚分食，一周2~3次。补肾气。

三、首乌枣粥

取何首乌60克，粳米100克，枣3~5个，冰糖适量。放在锅里，加水适量，先煮何首乌，去渣后加入粳米、枣、冰糖，文火共煮粥，早晚分食，每周3~4次。肾阴肾阳双补。

4、首乌鸡

选择一只儿童鸡，何首乌20克，鸡汤300毫升，洋葱、姜、大蒜适量。首先，将屠宰过的儿童鸡切成小块，用沸水漂白3分钟，然后取出。放入锅中，放入植物油，加入洋葱、姜、大蒜，炒香，加入鸡块炒，加入何首乌和鸡汤，慢炖约1小时。吃肉和汤，一起吃饭，每周吃1~2顿饭。部分肾精华。

五、芡实煮老鸭

取200克芡实，一只老鸭，适量生姜、洋葱、盐、味精等调味品。屠宰老鸭后，去除内脏，选择净血水；把芡实放在老鸭肚子里。放在锅里，加水，放在老鸭里。煮沸后，用文火炖至煮熟，加入调味品。吃肉喝汤，一周吃1~2餐。

韭菜炒鲜虾

取韭菜250克，鲜虾400克（去壳），大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段；鲜虾洗净；葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。