经常半夜失眠要不要用药呢？失眠可以自愈吗？

现代生活节奏加快，行业竞争日益激烈，人际关系和各种矛盾，加上家庭不稳定，人类精神压力越来越大，往往处于高度紧张状态，导致焦虑、抑郁、失眠等许多现代疾病，最终影响睡眠，表现为睡眠时间不足，睡眠质量下降，从而影响生活质量。专家指出，睡不着不要轻易用药，是药三分毒，安眠药也不例外。

青少年深夜失眠的三大原因

失眠是一种临床状态

3月21日是世界睡眠日。关注睡眠，了解睡眠，有效解决睡眠障碍越来越重要。韩曼夫说，睡眠是人类生活中不可或缺的生理过程。一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的。睡眠质量直接关系到一个人的日常生活和工作效率。

一个人不吃东西可以活两周，不喝水可以活一周，但如果他不睡觉，他只能活几天。如果你连续三天不睡觉，人们就会精神混乱。

人类睡眠可分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段，前者分为四个阶段。这两个阶段是一个完整的睡眠周期。正常人每晚可以有4-6个周期。如果上述周期不完整，则表现为睡眠质量差。

失眠是指睡眠质量或数量的不满，通常不是一种疾病，而是一种临床状态。睡眠困难是指睡眠后30分钟内不能入睡。保持睡眠困难意味着在晚上醒来两次或两次以上。睡眠不足意味着总睡眠时间不到6小时。还有更多的梦，连续的梦醒来后清醒记住，或经常做噩梦，醒来后不解决疲劳。

专家指出，失眠的主要原因有五个：一是疼痛、心悸气短、咳嗽、瘙痒、尿频等身体因素，可导致睡眠觉醒周期紊乱和失眠。二是时差、环境变化、过冷、过热、噪音、强光等生理因素。三是焦虑、抑郁等心理因素，前者以入睡困难为主，后者以早醒为主。四是精神因素，各种精神疾病都会导致失眠。第五，药物因素，各种兴奋药会导致失眠，长期服用安眠药会导致失眠。

治疗失眠要注意睡眠卫生

专家表示，治疗失眠最重要的方法是注意睡眠卫生，包括按时睡觉、按时起床、睡觉前避免服用兴奋的食物和药物、白天不午睡、睡觉前温水浴和放松活动、调节环境、避免强光和噪音、适当的温度等，为睡眠提供最好的环境。

其次，可以进行药物治疗，这是作为失眠的辅助治疗，用在第一种方法无效的情况下。韩漫夫说，一般不提倡用药，是药三分毒，安眠药更不例外。如果用其他方法能够解决睡眠问题最好，但也不忌讳用药，权衡药物副作用和睡眠障碍的后果，对于确有睡眠问题的人来说，用药比不用药好。

服药前，最好找出失眠的原因；最好在睡觉前15-30分钟服药，然后上床睡觉，不要等到睡觉后很长时间，精神紧张，往往效果不好。此外，最好不要使用一种安眠药，而是轮流使用几种不同类型的药物，以避免上瘾和药物效果的下降。用量应为最小有效量，不能因为害怕副作用而使用很小的剂量，既不能达到睡眠的目的，反复添加也可能产生中毒。为什么孕妇晚上睡不着？