失眠一定要吃药吗?失眠者可选择喝一些药粥
2219失眠,经常服用镇静剂,安眠药不是最好的政策,不仅会产生对药物的依赖,而且容易造成肝损伤,甚至可能影响人们的思维活动。粥疗法调节失眠,相当有效,无副作用。失眠者可以选择合适的药粥,一般连续5~7天可以缓解失眠的麻烦。
二仁粥
取柏子仁15克,炒枣仁20克,粳米100克。先捣碎柏子仁和酸枣仁,和粳米一起煮粥。粥煮熟后,加入适量蜂蜜,煮一两次,睡前吃。
粥中的柏子仁有养心安神的功效,对心血不足、不安、失眠多梦、惊慌失措有很好的效果;酸枣仁补肝胆,滋养心脾,是治疗虚烦、不眠、惊悸的好产品。这种粥适用于失眠、多梦、胆怯、心悸的人。
桂圆莲子粥
取龙眼肉(龙眼肉),莲子30克,米饭100克。将莲子捣碎,用龙眼肉和米饭煮成粥,睡前两小时服用。
粥中的龙眼肉补益心脾,养血安神,可用于疲劳、心脾、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸等疾病;莲子补脾、养心、益肾。这种粥更适合心脾失眠、心悸、健忘、精神疲劳、大便稀疏、肤色少的人。
百合红枣粥
百合30克,红枣20克,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆到半熟,加入百合、红枣、大米,再煮粥吃,早晚各一次。
粥中百合清心安神;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦,特别适合夏季失眠和女性更年期失眠。
生地黄粥
生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米60克。先煎生地黄、酸枣仁,取汁去渣,加米煮粥,早上吃早餐。
粥中生地黄清热滋阴;酸枣仁心安神。适用于失眠、心烦、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心烦热的患者。
竹沥粥
竹沥汁30克,小米100克。先煮米粥,煮竹沥汁,搅拌均匀,代早餐食用。
粥中的竹沥(是用鲜淡的竹经火排出的汁液,在药店出售)有祛痰除烦、定惊的功效。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食打嗝,属于痰热内扰者。
龙胆草粥
龙胆草10克,竹叶20克,白米100克。先用水煎龙胆草和竹叶,取汁代水,加入白米煮粥代早餐。
粥中龙胆草清肝降火;竹叶清心除烦。适用于失眠、急躁易怒、眼赤口苦、尿黄、大便秘结的患者。