中西医的失眠疗法有哪些？推荐几种助眠食物缓解失眠

失眠是中医脑科的常见病。早在2000年前，中国就有一本古老的医学书籍《内经》称这种疾病为失眠或失眠。由此可见，中医是第一个了解失眠的人。接下来，让我们来看看中医对失眠和失眠饮食的理解。

失眠的病因

古代中医认为失眠是由思考伤脾、脾血亏损、多年失眠引起的。由此可见，失血、久病、衰老、常期营养不良等血虚贫血是失眠的主要原因。又称胃气不和、睡不着

现代医学主要分为四类：

1、身体原因：如疼痛、咳嗽、瘙痒治疗、心原性或肺原性哮喘、胃肠炎呕吐腹泻等，常导致失眠；

二、生理原因：由于工作和生活的变化，如乘车、夜班、喝浓茶、咖啡等，也会产生失眠；

三、精神因素：兴奋和焦虑易引起失眠；

四、药物原因：咖啡因、麻黄素、异丙基肾上腺素等多种药物均可导致失眠。

中西医失眠疗法

在治疗方面，除了西医治疗原发病外，安眠剂主要用于治疗，但长期使用安眠药会产生药物依赖状。

在中医治疗中，主要采用中药和针灸治疗。

中医在治疗失眠方面有2000年的临床经验，应用的处方药很多。介绍了中国一家中医院治疗失眠的良方。本方具有养心安神的功效。其临床疗效观察如下:共治疗失眠40例，结果完全愈合34例，改善6例。其处方组成如下:

夜交藤12合欢皮

徐长卿5钱的桑椹

枣仁5钱柏子仁5钱

五味子2钱丹参5钱(煎服)

在针灸治疗方面，经过多年的临床实践经验，结合穴位治疗失眠的疗效显著。有些人在那天针灸后睡得像婴儿一样好。治疗失眠的结合点分布在人体的五个部位，如头部睡眠三针、耳朵安神四点。手部睡眠点、颈部睡眠点、足部睡眠点等。

推荐失眠安神食品

失眠，除了吃安眠药还有更好的方法吗？试试这些安神食品！

1牛奶

牛奶，也被称为牛奶，甜而平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶含有色氨酸，使人感到困倦，可以发挥睡眠的作用，加上牛奶营养产生的食物和衣服，可以增加催眠的效果，脱脂牛奶和不脱脂牛奶有同样的效果。

现代医学研究证实，当人们运动肌肉刺激神经末梢在白天释放钙时，血液将其带入睡眠中心，当一定数量的钙储存在睡眠中心时，人们就会感到困倦。也就是说，血液中必须有足够的乳酸来驱动钙随着血液流入睡眠中心。脱脂牛奶含有钙和乳酸，尤其是中老年人。身体很难同时获得这两种有效成分。因此，服用脱脂牛奶和钙片可以增强其疗效。试验还证明，一般安眠药的作用逐渐减弱，牛奶的催眠作用逐渐增强，尤其是下半夜，对老年失眠的治疗更为理想。

2小米

小米，又称小米，味甘咸凉。陈小米又苦又冷。李时珍在《本草纲目》中说，小米煮粥吃丹田，补虚开胃。其功能是健脾、和胃、安眠。

根据现代医学，饭后的困倦往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌血清素-5-羟色胺，使人欲睡。它能暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。大脑神经细胞分泌的物质越多，人们就越感到困难。小米中色氨酸的含量在所有谷物中排名第一，每100克食物中色氨酸含量高达202毫克，是其他谷物无法比拟的。此外，小米富含易消化的淀粉，能使人进食后感到温饱，促进胰岛素分泌，进一步增加脑中色氨酸的数量。

3百合

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核久咳、咳痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》称之为安心、定胆、益志……经临床观察，百合对神经症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦疗效较好。

4灵芝

性味甘甜，微苦，微温。益气，养心安神，止咳平喘。失眠、心悸、健忘等疾病用于心气虚或气血不足。灵芝是一种味甘平和的产品，能益心、宁心、增智。因此，它可以治愈上述证据，并可以广泛应用于所有虚劳体弱的疾病。本草纲目称之为治虚劳。灵芝治疗神经衰弱、失眠、消化不良等慢性病。根据《食物中药与便便》，神经衰弱者每天用6~10克水煎服，或制成20毫升的灵芝糖浆。

现代研究数据证实，灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠状动脉血液循环，增加心肌营养和血流，降低心肌耗氧量和糖，增强心肌和身体对缺氧的耐受性；灵芝能降低血脂，调节血压，保护肝脏，祛痰止咳。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝具有良好的安神定志作用，对长期失眠、神经衰弱、心悸、精神疲劳、面部憔悴有明显的临床疗效。

5猪心

猪心，甜，咸，平。安神定惊，养心补血。猪心作为一道营养和药用菜肴，历史悠久。民间有之为以心补心，这也是有道理的。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，而脂肪含量只是猪肉的十分之一。此外，它还含有更多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用于增强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、惊慌、自汗、失眠等疾病。

6酸枣仁

酸枣仁，性味甘平。具有养肝、宁心、安神、收汗的功效。治虚无眠、惊悸、烦渴、虚汗。

药理学研究证实，口服或腹服或腹腔注射给大白鼠是镇静和嗜睡的。酸枣仁具有镇静和催眠作用，无论是白天还是黑夜，正常状态还是咖啡引起的兴奋状态。临床应用证明，生炒都有催眠作用。

7茯苓

茯苓性甘、淡、平。有利于水分渗湿、健脾、安神的功效。《本草衍义》说:茯苓、茯苓神有很多行水的功效，益心脾是必不可少的。《本草纲目》还说:后人治心病一定要用茯苓神，所以杰古张因风眩心虚，非茯苓神无法消除。然而，茯苓并没有治愈心脏病。

8莴苣汁

莴苣汁，味道和莴苣一样，苦，甜，凉。《本草拾遗》称其为利五脏，通经络，开胸膈。据相关资料显示，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液具有镇静安神的功效，有助于儿童和中老年人睡眠。睡觉前，食服效果明显。

9小麦

小麦具有滋养心灵、滋养心灵的作用，特别适合女性神经衰弱、不安、失眠，或悲伤哭泣、数欠（即中医称为女性脏病）食用。古代有甘麦枣汤，小麦60克，枣15克，甘草10克，水3碗，煎至1碗，睡前一次。

10糯米

糯米补气补血，暖脾胃，适合所有身体虚弱的人，尤其是粥，或者和红枣一起煮粥，可以滋润补虚，温暖五脏，益气安神。

11西谷米

西谷米能补脾益气，适合所有身体虚弱的人，或产后神经衰弱的人。柑橘园小识云:健脾运胃，久病虚弱者最宜煮粥。最好和红枣、莲子或胡桃一起煮粥。

12鹌鹑蛋

鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4鹌鹑蛋含有13%的蛋白质比等量鸡蛋多15%7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质。因此，神经衰弱的人应该经常吃鹌鹑蛋和肉。

13蛤士蟆油

蛤蟆油又称野鸡油。它富含蛋白质、脂肪、维生素和激素。它是一种更好的滋补和强壮的食物。适用于精力消耗、神经衰弱、长期疾病和产后虚弱的人群。民间主要用于治疗神经衰弱。例如，辽宁的主要药材包括：治疗身体虚弱和神经衰弱。《四川中药志》还说：治疗神经衰弱：蛤蟆油、土燕窝、蒸服。

14牡蛎肉

牡蛎肉可以治疗失眠、烦躁和不安。《医林汇总》认为牡蛎肉清肺补心，滋阴养血。崔禹锡的《食经》还载道:治夜不眠，志不定。因此，神经衰弱的人应该吃得很好。

食疗中助眠的秘诀

说到失眠，经历过失眠的人一定会感到痛苦。但恐怕只有少数人能回答原因。事实上，失眠和人体的五脏――心、肝、脾、肺、肾都有关系。

心是最直接的关系。中医所谓的心不仅指心器官，还包括大脑和自律神经的功能，如分析、思考、记忆、睡眠等。现代人生活紧张，每天都有很多事情要担心。而过度“用心”的结果，就是让“心”疲累不安、思绪不清，导致睡眠质量遭到破坏。此外，其他人，如肝火旺盛、脾胃不和，很容易与失眠相伴。为此，台湾《健康》杂志邀请专家对现代人最容易出现的几种失眠症状进行饮食调理。

肝郁化火。从中医的角度来看，压力和抑郁会影响肝脏的健康。当人们承受压力时，肝脏是一线将军，所以他们经常被压力压得喘不过气来。气大多变成火，使身体处于亢进状态，难以入睡。

睡眠提示：当压力较大时，补充可以缓解肝脏压力的食物，如绿色和酸水果，如柠檬、猕猴桃、李子和绿色蔬菜。此外，肝火容易口渴，需要喝足够的水。中医推荐玫瑰茶、薰衣草茶，如果你想加强睡眠效果，你可以加入少量的枣仁一起喝。

食滞胃脘。中医有句话，胃不和，卧不安。明确指出胃不好，导致胃气不和、消化不良、腹胀不适，难以一夜睡眠。三餐要像倒金字塔一样分配得当，就是早餐吃得丰盛，午餐适中，晚餐清淡少量。但现代人往往恰恰相反，早上空着肚子赶上班，晚上忙于社交，或者吃一顿好饭来缓解压力。直到睡觉，肠胃可能还在努力工作，不能休息，当然晚上睡不稳。

助眠秘诀：1。晚餐掌握77原则。尽量在晚上7点前(或至少睡前3小时)吃，吃7分钟饱，菜轻为宜，避免高脂肪肉和蛋糕点。2。经常腹胀的人晚上应该少吃胀气的食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。3。辣椒、大蒜和生洋葱会让一些人感到胃烧焦，从而影响睡眠。4。饭后不要立即躺下睡觉，走一会儿，帮助消化。

心阴亏损。经常熬夜加班会一点一点消耗体内的阴气，变成阴虚体质。即使你累了，睡不着，或者你的脑海里有各种各样的梦，你觉得你不能好好休息。过了很长一段时间，你会发现你的记忆力也在下降。如果你是这种夜猫子，你需要滋阴养心。

睡眠秘诀：甜龙眼可以补充血液，也是滋养阴的好食物，适量的红枣、莲子和糯米煮粥，早上吃；或者用6个龙眼肉、10克莲子和芡实，加500毫升水煮茶，每天早晚喝一次，可以滋养心灵。但感冒或口干等生气症状的人不应该吃龙眼。

心脾两虚。除了恐慌、健忘、精神疲劳、睡眠浅、容易醒来外，这类人还伴有脾胃（消化系统）不适，如腹泻、消化不良等。

助眠秘诀：中医着名的健脾食方是“四神汤（莲子、淮山、芡实、茯苓）”，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。