老年人经常失眠该怎么办呢？8款药膳方来调理老年人失眠

一旦人们老了，睡眠质量就会变差，睡眠时间也会减少。睡眠不足会影响健康、抑郁、记忆丧失等，如果老年人经常失眠会加速衰老。那么，如何帮助老年人缓解失眠呢？药物饮食调节是一种很好的方法，以下小边将详细介绍：

老年人经常失眠8种药膳

小米粥：小米有点冷，有脾、胃、睡眠的作用。小米中的色氨酸含量在所有谷物中排名第一。进食后，可促进胰岛素分泌，增加大脑中色氨酸的量，对睡眠有很好的帮助作用。

柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

热牛奶:安眠效果堪比安眠药。牛奶的蛋白质含有人体必需的色氨酸，能促进脑神经细胞分泌一种血清素(血清素)，使人感到困倦，暂时抑制大脑思维活动，产生睡意(睡前1小时饮用)。

红枣:味甘平，养胃健脾，益血壮神，是安中益气的良药，用于治疗倦怠、、疲劳和失眠。炒红枣，把它们打碎，泡在水里作为茶；或者蒸，随意咀嚼。红枣核炒焦后泡茶也有助于睡眠。

龙眼肉：又称龙眼。是补血益心的好果实，是水果中的神品。它的味道和红枣一样甜，入脾经功比红枣好，没有红枣堵气的弊端；补气补血。思考过度健忘、失眠、的健忘、失眠、惊悸最适合治疗(锅内蒸熟，随意食用)。

莲子芡实猪肉汤:莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块，用莲子肉和芡实肉炖汤，煮熟后用盐调味。

水果：如果你因过度疲劳而失眠，你可以在睡觉前吃一些碱性食物，如柑橘、橙子、苹果、香蕉和梨。它们富含维生素，具有抗肌肉疲劳的作用。你也可以把剩下的果皮放在枕头旁边，躺在床上闻闻它的香味，这也可以吸引你入睡。

乌灵参炖鸡:将鸡去除内脏，将乌灵参100克温水浸泡4~8小时，洗净切片放入鸡腹，然后放入砂锅中加入调味料和水炖，煮熟后加入少许盐食用。这种饮食是乳白色的，有很强的蘑菇香味。服用后补气健脾，养心安神，对失眠者有很好的疗效。

苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一起研成粗末，放入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直至味道清淡。

温馨提示，老年人晚上睡觉前要保持好心情，不要喝茶，少运动等。