压力大失眠该怎么办？穴位按摩和药膳让你睡得香

失眠怎么办？中医按摩穴位可以帮助你。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，许多白领意识到失眠，每天晚上都很难入睡。频繁的失眠不仅会使人的皮肤粗糙，还会导致精神萎缩，影响第二天的工作效率。那么，失眠呢？失眠吃什么？下面，小边为您推荐穴位按摩方法和药物饮食处方，以提高睡眠质量。

失眠怎么办？按摩4穴位让你睡得香

足三里穴：位于外膝四横指处，胫骨外缘。用拇指按压左右腿三里穴3~5分钟。

三阴交穴：小腿内侧，内踝尖四横指为三阴交穴，用拇指按揉两侧三阴交穴3分钟。

涌泉穴：该穴位于脚前凹陷处第二、三脚趾缝纹头端与脚跟连接的前三分之一。用左右手按摩涌泉穴100次。

百会穴:位于头顶中线与耳尖连接的交点处。用右手拇指尖按百会穴，局部重胀麻感后立即用拇指腹部旋摩，反复交替30秒左右然后用手掌以百会穴为轴心，均匀按压旋摩约30秒。

什么对失眠有好处？建议缓解失眠的药膳：

酸枣仁汤：酸枣仁捣碎，煎三美元，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有更稳定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸有效。

安神汤：生百合蒸五美元，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升冷水搅拌，睡前一小时饮用。

静心汤:取龙眼肉和川丹参三元，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其是心血虚弱的失眠者。

三味安眠汤:酸枣仁三钱，麦冬和远志各一钱，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材都有镇静、镇静、催眠的作用。

养心粥:取党参35克，去核红枣10颗，麦冬、茯神10克，用2000毫升水煎成500毫升。去渣后，与洗净的米饭和水一起煮，煮熟后加入红糖。对心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

龙眼莲子汤：将龙眼和莲子煮成汤，具有养心健脾、宁神补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠患者。