乳腺癌預防方式包括調整飲食、運動鍛鍊、母乳餵養、減少雌激素攝入等,平時需要定期到醫院檢查身體。
1.調整飲食
日常需要調整飲食結構,多喫一些較爲清淡的食物,避免經常喫油膩刺激性的食物,降低對身體的影響。
2.運動鍛鍊
平時可以經常到戶外鍛鍊身體,多參加有氧鍛鍊,例如慢跑、游泳、騎自行車等。能夠增強身體的免疫力,也有利於維持體重,減少發病的風險。
3.母乳餵養
女性在哺乳期階段連續母乳餵養一年以上,可以有效降低乳腺癌發病風險。
4.減少雌激素攝入
平時要避免經常喫含有雌激素的食物,例如大豆、蜂王漿、豆漿等,同時也要避免經常服用避孕藥物,防止體內激素水平升高。
除此之外,如果家族中有乳腺癌患者,還需要定期到醫院篩查,關注乳腺健康情況。日常需要穿寬鬆舒適的內衣,避免過度擠壓。如果出現異常情況,需要及時就醫診斷。