大人维生素d缺乏的表现
2394维生素D对我们的身体健康很重要，能够让骨骼更健康，同时维生素D也能够更好的帮助钙质的吸收，幼儿容易出现维生素D的现象。由于平时的饮食结构，很多成年人也容易出现维生素D缺乏的现象，成年人缺乏维生素D容易出现骨质疏松，肌肉，骨骼疼痛等症状，下面我们就来看看大人维生素d缺乏的表现。
一、大人维生素d缺乏的表现
维生素D在人体健康中发挥着重要的作用，可以让骨骼更加强健，还可以帮助钙的吸收。如果成人缺乏维生素D，明显的感觉到容易出汗，时常会觉得身体疲惫。如果觉得骨骼疼痛、骨质疏松、肌肉疼痛，可以考虑是缺乏维生素D。缺乏维生素D的人还时常会觉得沮丧，体重增加。经常晒太阳可以在一定程度上补充维生素D，所以日常生活中要注意饮食均衡，增强锻炼。
二、维生素d缺乏怎么补充
1、晒太阳
太阳光照会促进人体自主合成维生素D，但要也要注意防晒。可以选择早上或者下午太阳光不太强烈的时候，时间控制在半个小时之内。
2、从食物中摄取
菌类、蔬菜、深海鱼类，或者添加了维生素D的牛奶都可以补充，当然更重要的是，人体是一个互相协助的精密仪器，此消彼长是不提倡的，所以全面营养更重要。营养吸收全面，身体才会更健康。
3、不提倡服用维生素D补充剂
如果没有医嘱，成年人最好不要通过药物来补充维生素D。人体对任何营养素的需求都是有限度的，维生素D人体能自主合成，这种时候加强锻炼，适当晒太阳，注意补充营养是成人补充维生素D的首选。