记忆力下降吃什么能预防

　　随着年龄的增长，人的记忆力会逐渐的下降，这属于正常的生理现象。但是我们可以通过一些调养的手段，让记忆力下降的时间有所延缓，其实这是可以做到的。除了保持良好的心态，注意适度的运动健身，经常用脑以外。加强饮食调养也有利于预防记忆力下降，我们来了解一下记忆力下降吃什么能预防？

　　1、牛奶。

　　牛奶中富含蛋白质，钙以及营养大脑的维生素B。在睡前喝一杯温热的牛奶，不仅有利于睡眠，而且有利于消除大脑的疲劳，恢复大脑的活力。

　　2、鸡蛋。

　　鸡蛋中含有蛋黄素、卵磷脂、蛋钙等脑细胞中所必需的营养物质，而且鸡蛋的营养吸收率非常高，如果记忆力衰退的人，不妨每天多吃几个鸡蛋，可增强大脑活力，从而有效的提高记忆力。

　　3、鱼类。

　　鱼类不仅富含优质的蛋白质，还含有大量的不饱和脂肪酸，以及芋头种还含有丰富的卵磷脂。不饱和脂肪酸对大脑和眼睛的发育非常重要，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆，思维和分析能力。

　　4、核桃。

　　核桃富含不饱和脂肪酸以及多种微量元素。平常我们所说的吃核桃补脑是有一定的道理的。每天吃上两三个核桃可以给大脑提供营养，达到增强记忆，消除大脑疲劳的作用。

　　5、豆腐等豆类制品。

　　豆腐里不仅含有健脑所需的营养物质，而且吸收率可以高达95%，尤其是发酵过的豆腐，如豆腐乳，臭豆腐之类的的在发酵过程中会产生大量的维生素B12，这种物质可以预防大脑老化。所以说，常吃豆腐可以达到健脑补脑，提高记忆力的作用。其他的豆制品有同样的营养价值和作用。