怎么才能让自己更持久一点

如果想让自己更持久一些，可以考虑采用物理治疗、饮食调理、心理治疗、增加运动量、药物治疗等治疗方法。

1.物理治疗：可以通过做Kegel运动、锻炼耐力肌群等方式来增强控制力和阻力，从而延长性生活时间。

2.饮食调理：少吃辣椒、酒类、热气腾腾的食物等容易引起性冲动的食物，多吃富含锌、维生素E等对性生活有益的食物，如牛奶、蜂蜜、核桃、花生等坚果。

3.心理治疗：可以通过心理治疗、性治疗等方式缓解精神上的压力，增强自信心，提高性生活的幸福感和满意度。

4.增加运动量：适当增加身体锻炼量，可以提高心血管健康水平，帮助控制性生活过早结束。

5.药物治疗：通过使用药物，如口服特曲波隆、曲线草提取物、伪麻黄碱等，可以缓解早泄症状，延迟性生活时间。

需要注意的是，各种治疗方法都各有优缺点，选择哪种方法需要根据个体状况来定。此外，对于性功能异常问题，应该积极咨询专业医生，并在治疗过程中注重保护隐私，同时要有足够的耐心和信心。