肾虚可以通过调整饮食、适当运动、中药调理、物理治疗和药物治疗来缓解和改善症状。
1.调整饮食：应多食用一些有助于肾虚调理的食物，如苁蓉、川牛膝、核桃、杜仲和猪腰等，同时也要适量摄取蛋白质和营养物质，如肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等。避免过度饮酒、熬夜和吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡和生鱼片等。
2.适当运动：适当运动可以增强身体自身的调理功能，例如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免剧烈运动和过度劳累。
3.中药调理：常用的补肾中药有金匮肾气丸、益肾壮阳膏等，但具体的调理方案需要根据患者的具体情况来制定，最好在医生的指导下使用。
4.物理治疗：物理治疗可以采用艾灸、拔罐和推拿等手段缓解肾虚症状，但必须在专业人员的指导下进行。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用补肾益气的中药和西药等药物来调理肾虚，但必须注意药物的使用方法和剂量，以避免不良反应的产生。
调理肾虚需要一个过程，要注意平时的饮食和生活习惯，避免过度劳累和压力过大。同时，家庭成员也应该给予患者足够的关爱和支持。如果症状严重，建议及时就医并接受专业治疗。
硬起来之后软软的可能是一种正常的生理现象，但也可能是某些疾病的表现，需要根据具体情况进行评估和治疗。男性勃起是一种生理反应，通常是因为阴茎海绵体充血膨胀所致。然而，勃起后变软可能是由于多种原因引起的，
阴茎勃起不坚或者完全不能勃起，可能是男性阳痿的症状，需要及时寻求医生的帮助进行治疗。男性阳痿是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能维持足够的时间以完成性交
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