八段锦可以起到增强体质、提高免疫力、疏通经络、拉伸筋骨、防病治病等功效与作用，需要注意根据个人情况合理锻炼。
1、增强体质：通过做八段锦锻炼方式，可以达到增强体质效果。
2、提高免疫力：对于免疫力低下人群，可以通过做八段锦锻炼方式来达到增强免疫力效果。
3、疏通经络：通过锻炼可以针对于身体部位调理，有利于达到疏通经络效果。
4、拉伸筋骨：通过运动方式，可以充分拉伸肌肉组织，达到锻炼筋骨效果。
5、防病治病：多做八段锦运动，可以增强机体心肺功能，有利于抵抗机体疾病能力，达到防病治病的作用。
在锻炼的时候需要做好保暖工作，而且需要适宜，避免过度，这时还需要保证充足的睡眠，避免熬夜。
