体育锻炼一般可以促进代谢、减肥、增强体质、增强心肺功能、预防疾病等好处，要注意合理的运动。
1、促进代谢：通过体育锻炼可以促进身体中的新陈代谢，缓解代谢缓慢的表现。
2、减肥：体育锻炼可以减少脂肪的形成，让身材变得更加明显。
3、增强体质：可通过锻炼能够达到增强体质的效果，增强自身的免疫力。
4、增强心肺功能：增强肺部功能，有利于肺部的代谢，减少肺部疾病的发生。
5、预防疾病：还可以预防疾病，能够减少外界细菌和病毒的侵入。
常见的运动方式主要是包括游泳、跑步、打篮球等，要注意避免一次性的运动量过大，容易对身体造成影响。
