粳米和大米的功效区别是含糖量不同、功效不同、消化不同等。可以根据自身的情况，适当的吃一些调理身体的情况。
1、含糖量不同：大米里面的含糖量要比粳米里面的含糖量高，大米里面含有较多的淀粉，摄入大米之后会通过消化道转化为糖，可以使血糖水平升高。粳米里面的淀粉含量比较少，含糖量也比较少。
2、功效不同：大米能够达到健脾养胃、止泻等功效，粳米能够达到补中益气、平和五脏的效果。
3、消化不同：大米是碳水化合物组织而成，比较容易消化，粳米里面有着比较多的粗纤维，能够刺激胃肠黏膜分泌出较多的胃酸，帮助身体消化食物。粳米比大米消化的效果更好。
除此之外，里面的热量不同、调理的症状不同、价格不同等，可以根据身体的情况规范的摄入相应的米类食品，调理身体的症状。
