通常不存在三个动作排出膀胱结石的说法，排出膀胱结石可以通过多喝水、跑步、跳绳、侧卧、爬楼梯等方法排出结石，但是需要在专业医生指导下操作。
1、多喝水：患者可以喝足够的水，有助于促使结石排出，同时还可以补充身体水分。
2、跑步：患者可以通过跑步的方法促使结石排出，能够辅助膀胱尿道平滑肌正常蠕动，有助于使尿结石排出体外。
3、跳绳：跳绳可以辅助排除结石，这项运动可以使肌肉放松，还可以促进血液循环，能够使身体快速新陈代谢。
4、侧卧：建议膀胱结石患者可以在睡觉时选择侧卧的方法休息，能够使身体的重力缓解结石排出。
5、爬楼梯：建议患者经常进行爬楼梯的动作，可以促使细小的结石排出体外。
在日常生活中，建议患者需要多注意休息，避免过度劳累，饮食要以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，以免影响身体健康。如果症状没有得到明显的缓解，需要及时前往医院进行治疗。
