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七种促进睡眠的好方法

惠振亮 主任医师
三甲 陕西省中医医院 脑病科

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可以在晚饭后散散步，睡前梳下头放松情绪，少看手机减少眼睛疲劳，入睡不要想太多，环境要安静。有什么样的好的办法能让我能睡着，根据临床的一些经验和生活中的一些常识，提供给大家，第一个晚饭以后出去散散步有助于消化，中医有一句话叫胃不和，则卧不安，就是吃的太饱晚上睡眠会受影响。睡觉之前尤其是晚饭以后，出去短暂的散散步，对晚上的睡眠也是有好处的，再就是睡前拿梳子梳一梳头，让你整个紧张的情绪松弛一下。也可以做眼保健操不要看手机，让眼睛的疲劳改善一下，也可以用一些热水泡泡脚，促进一下下肢的血液循环也能改善睡眠，保持好的心态，晚上入睡前不要想白天太多的事情，尤其是白天解决不了而过分担心的一些事情，再就是晚上睡觉的时候环境要比较安静，尤其是对睡眠比较浅患者环境似乎更重要一些，床上的用品要柔软舒适，睡觉的姿势也能舒适一些就更有助于睡眠。
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