首先可以选择多吃新鲜的蔬菜水果，这也是必不可少的，内部所含有的维他命比较丰富，能够有效延缓更年期的到来，可以有效补充人体所需要的营养物质。同时也应该选择含有丰富高蛋白的食物，具有延缓肌肤衰老，猪瘦肉等等，这些食材中所含有的蛋白质比较丰富，能够让肌肤更具有弹性，能够减少更年期所出现的一些问题。可以选择的食物有很多，需要结合个人情况。
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