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踝扭伤 饮食

踝扭伤饮食?

踝扭伤饮食原则

  一、食疗方:

  1、牛膝炖猪肉 :

  土牛膝(倒扣草)100克加水适量煎30分钟,过滤取汁500毫升。瘦猪肉丁200克与过滤药汁炖至肉烂熟,入冰糖50克煮至溶。佐餐食。

  2、四花茶:

  月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克与红糖适量同入保温杯,加沸水冲泡,盖紧茶杯盖闷5分钟。代茶饮。

  3、月季花烧鱼肚 :

  水发鱼肚600克放锅内,烧沸炖1小时取出切块,用沸水略焯,捞出过凉。另锅将鱼肚入鲜汤1.5升中煨20分钟,去异味。炒锅上火,放麻油烧,下入调料,放鲜汤,汤沸后取葱、姜,鱼肚挤净原汤,放锅内,小火焖30分钟调味。鱼肚勾芡,将月季花1朵撕在鱼肚身上。另2朵月季花放盘内,鱼肚起锅,淋上鸡油,盖花上。烧好服食。

  4、月季凌霄粥 : 月季花、红花各5克与黄酒100毫升同入杯,置有水的蒸锅中,隔水加热蒸20分钟。温饮30克/次,1次/日。

  二、适宜食物:

  1、宜食活血化淤、芳香开窍的食物,如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。

  2、多食新鲜蔬菜、水果、豆类。

  三、不适宜食物:

  1、避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。

  2、忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。

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