颞骨和下颔骨关节异常一般治疗
颞骨和下颔骨关节异常治疗
1、热敷:
冰敷2~3天后,开始用热敷。
2、冰敷:
毛巾将冰块包起来,冰敷脸部10分钟,两次冰敷间应相隔1小时。
3、小口吃肉:
避免需要张大开口或是要用门牙才能吃到的食物,如苹果与大汉堡。
4、少嚼口香糖:
不要让口香糖把嘴巴嚼坏了。
5、不要抽烟:
抽烟可能延缓伤口复原。
6、放开下巴:
经常用手撑住下颔对TMD患者很不好,也可能引起颈部的问题。
7、治疗磨牙:
磨牙会使疼痛恶化。
8、注意营养:
维生素B1,维生素B6,维生素B12每种每天各服50mg。加上维也纳C。
9、指压虎口穴点:
姆指和食指之间。
10、吃软饭:
照顾受伤的下颔,应避免咀嚼坚应酥脆食物,如坚果、硬肉、硬面包。但是不要只吃些软质垃圾食物A应摄取营养丰富的食物,如优格、汤类。吃足够的蛋白质与糖类。
11、平均使用左右两侧牙齿:
口腔两侧牙齿要公平使用,尽可能用臼齿咬东西,不要用门牙。
12、少摄取咖啡因:
茶、咖啡、可乐都含咖啡因,会让下颚肌肉更加紧绷,应该避免。
13、注意化妆习惯:
有些人习惯口红涂在下唇,再用下唇抿上唇。建议上下唇都用口红直接涂上。
14、打电话姿势:
用手握,不要用肩膀夹。
15、试试含嘴片:
戴上含嘴片可以防止磨牙,进而舒缓疼痛。
16、运动口腔肌肉:
先慢慢按摩受伤肌肉5秒钟,张开嘴5秒钟,重复按摩和张嘴5次。每天可进行5回。
17、学习放松:
压力也会使疼痛严重。