秋冬季失眠多梦该如何食补？秋冬食疗方推荐给你

秋冬交接期间，气候波动很大，也是心脑血管高发期。只有保证充足的睡眠，才能为心脏提供大量的血液，有助于睡眠和安神的作用。怎么吃？

如何补充失眠多梦？

1.酸枣仁或莲子心泡水是心肾不交的选择

心肾不交所引起的失眠会使患者头晕、耳鸣、健忘，还会伴有口舌溃疡、大便干燥等。这类人最重要的是安神入睡，心平气和，可以选择酸枣仁或莲子心泡茶。酸枣仁泡水有收敛汗液、生津、补心安神的功效；莲子心泡水，有清心安神的功效。

2.腹胀不眠可选择莲子薏仁山药粥

当腹痛和消化功能不良也会导致失眠，一般发生在晚饭后，主要表现为大便臭、胃酸等，这些人可以选择莲花精液山药粥，具体方法是需要十克山药，精液和莲花米煮粥，每两天服用一次，可以有效调节脾胃，也可以多吃山楂，莲花有滋养心灵的效果，精液可以脾湿，山药能补血健脾补肾。

3.可以选择陈皮饮料，容易惊醒

睡着后很容易醒来。醒来后，我感到全身没有力气和头晕，这主要是由体内痰湿和内热引起的。主要症状是口粘痰多，心烦意乱，没有食欲。这些人可以选择用陈皮煮水。具体方法是将6克陈皮放入水中煮沸，作为茶饮用。每两天服用一次，具有益气健脾、化痰祛湿的功效。

睡前禁忌什么？

睡前两小时不要吃任何食物，否则会导致胃肠道内大量食物堆积，增加负担，影响人们入睡。此外，睡前避免情绪兴奋，否则会引起中枢神经系统紊乱和兴奋睡眠，睡眠难度更大，睡前不能大喜大悲。另外，睡前不能喝咖啡、浓茶等刺激性食物，里面含有大量的咖啡因，使人难以入睡。生活环境要注意通风流通，千万不要让风直接吹到身上。

温馨提示

长期失眠会降低免疫力，使人们的注意力越来越不集中，记忆力下降，也会诱发高血压和抑郁，所以必须确保充足的睡眠，无论多忙也要多注意身体，晚上睡觉前避免太兴奋，不要打开灯睡觉，否则会导致不安，容易醒来。