吃什么食物可以调理失眠？三种水果治失眠比吃药还见效

晚上睡不着，让人很苦恼。我们都知道失眠对人体健康影响很大，也会导致第二天精神不振，免疫力下降，皮肤暗沉，严重影响工作和生活。那么，失眠呢？失眠吃什么水果好？让我们分享一下适合失眠患者的水果，让你通过吃轻松入睡。

哪些水果有助于治疗失眠？

1、苹果

苹果能治脾虚火盛，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和引起的失眠有很好的疗效。在苹果的芳香成分中，芳香成分，6%的碱性化合物。它浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能促进人入睡。如果家里没有苹果，试着倒一杯开水，加一勺醋喝，这也可以促进睡眠。此外，在床头柜上放一个去皮或切开的柑橘，闻闻它的香味，可以镇静中枢神经系统，帮助入睡。

2、红枣

红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

3、桂圆

龙眼又甜又温，无毒。龙眼肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。失眠者可使用龙眼肉和枣仁9克，芡实15克，炖，睡前服用；你也可以在睡觉前吃几个新鲜的龙眼。