安眠药是治疗失眠的唯方法吗？怎样解决失眠的烦恼？

根据2016年中国睡眠调查报告，全国近60%的人患有失眠症。睡不着是一件非常痛苦的事情。夜深人静时，一个人静静地躺着，听着周围人均匀的呼吸声，更不用说有多不舒服了。每天晚上患者来说，每天晚上都不是解脱，而是痛苦。

如果你失眠了，你考虑过吃安眠药吗？失眠，该吃安眠药吗？

什么是安眠药？

安眠药是药物分类中一个独特的类别——镇静催眠药，可以促进和保证睡眠。这类药物包括苯二氮卓、巴比妥等催眠药。阿普唑仑、安定等苯二氮卓是抗焦虑药，疗效短，能增加睡意。它们都有潜在的成瘾。

吃安眠药失眠好吗？

很多失眠患者睡不着就吃点安眠药，以为可以安全入睡。众所周知，这只是治标不治本，不仅对身体不好，甚至可能使病情更严重。而且安眠药并不能治愈所有的失眠。其实安眠药只适合单纯性失眠。这种失眠是原发性失眠，是指由其他身心疾病引起的失眠。长期服用镇静药，会有依赖性和隐性。所以安眠药只能短期使用，不能经常服用，长期服用，否则难免会有副作用。

只有同时存在5个问题，才能长期服用安眠药

1.用药后失眠症状持续。

2.其他非药物治疗已经使用，但仍然无效。

3.定期请医生评估安眠药的疗效和安全性。

4.服药者了解长期服用安眠药，但没有足够的信息证明其安全性和疗效。

非药物治疗失眠失败后。

如何有效解决失眠问题？

从生活的角度来看，简单地说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会，基本上就会遇到失眠。

孩子开学前晚上会失眠；少女会因为恋爱而失眠，也会因为学业压力、考试焦虑、人际交往问题、成长中的各种心理困扰而失眠；成年人会因为婚姻和家庭问题、工作压力和挫折而失眠。因此，失眠是很常见的事情，而引起失眠困扰的原因，是心理上及现实生活中的各种困扰。更准确地说，失眠是各种心理和现实问题，在睡眠中，失眠是问题的外在表现，而不是问题的根源。如果不能及时有效地解决各种心理和现实问题，不仅会引起失眠，还会表现在不良情绪和对正常社会功能的不良影响上！

接下来，让我们谈谈治疗失眠的最佳方法。

首先，要解决失眠的问题，不是把失眠当作什么疾病，而是首先知道为什么失眠，找出失眠背后的具体原因，解决失眠的问题，失眠自然会解决。

第二，睡觉的时候，最忌讳的就是失眠！因为你正在遭受失眠，如果你想到这个词，过度关注自己，不仅会引起内心的焦虑，还会加强自己的不良感觉，你会睡不着，从而陷入更深的失眠。同时，问题的解决也误入歧途，忽略了问题本身的解决。所以，在睡觉的过程中，想什么就想什么，天南地北都。在你失眠之前，睡觉的时候不就是想想什么吗？无论你想什么，都没有心理负担！

第三，做适当的运动。经验证明，锻炼是治疗睡眠的一种很好的辅助方法。人们在锻炼的过程中享受幸福、幸福和满足。找一个你喜欢的运动，和你的朋友约个时间。每个人都去玩，出汗，总比呆在家里好。