外耳湿疹的护理方法主要包括：
1. 饮食调理：饮食清淡，避免食用变应原物质，如辛辣、刺激、海鲜等食物。多吃蔬菜、水果等丰富纤维素的食物，多喝水。
2. 局部护理：避免外耳道进水，保持外耳道干燥，防止感染。局部可使用双氧水清洗，然后涂上湿疹膏或氧化锌软膏，促进皮肤修复。尽量避免搔抓，以免导致皮肤破损和感染。
3. 情绪调节：情绪波动可能会影响病情，建议保持情绪稳定，避免过度焦虑和紧张。
4. 避免接触变应原：如果已知某些物质会引发外耳湿疹，应尽量避免接触，例如化妆品、油漆、酒精等。
5. 穿着选择：选择棉质、透气性好的贴身衣物，避免穿着化纤等刺激性的衣物。
6. 注意生活习惯：养成良好的生活习惯，如保持规律的作息时间，避免熬夜和使用刺激性的洗发水、沐浴露等。
如果外耳湿疹症状严重或持续不缓解，建议及时就医，接受专业的治疗和护理。
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