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乳酸堆積肌肉痠痛怎麼緩解

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黃江
黃江主任醫師

南昌大學第一附屬醫院骨科

乳酸堆積肌肉痠痛，可以通過多喝水、泡澡處理、按摩處理、藥物治療的方式進行緩解，能夠減輕不適。

1.多喝水

需要及時補充水分，多喝溫水，能夠加速體內的血液循環，也可以輔助促進乳酸代謝。

2.泡澡處理

可以通過多泡澡的方式進行改善，能夠擴張皮下的毛細血管，也可以去除乳酸。

3.按摩處理

建議通過按摩的方式進行緩解，能夠促進體內的乳酸代謝。而且按摩的時候一定要控制好力度，以免損傷周圍組織。

4.藥物治療

必要時，可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進行改善，能夠達到止痛的效果。

如果通過上述治療，無法得到緩解，需要及時去醫院進行檢查，明確病因以後再治療。在日常生活中，可以適當進行體育鍛煉，比如打太極拳、戶外散步等，能夠輔助增強體質。但是不建議做劇烈運動，以免加重乳酸堆積的情況。

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